夏季怎么祛湿
在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素 ， 夏季里尤盛 ， 湿邪重是会让我们体重增加 ， 而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关 。专家指出夏季想要轻身消夏 ， 关键是祛湿排水 。下面教您祛除体湿的养生小方法 。
祛湿方法一：少盐 ， 帮助肾排水
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 ， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易造成水钠潴留 ， 水肿也就不请自来 。你虽没多吃 ， 看上去却比别人大一号 。
如果不是出汗太多 ， 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议 ， 每人每日的盐摄入量不应超过6克) ， 特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
祛湿方法二：按摩排水 ， 比桑拿更健康
说起排水 ， 最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿 。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季 ， 尤其不适合频繁采用 。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环 ， 排除体内的湿邪 ， 但因在洗桑拿的过程中 ， 出汗过多 ， 并不利于心脏健康 。其实相对于桑拿 ， 洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
温水澡能让身体微微汗出 ， 配合简单的按摩手法 ， 不仅可以起到排出体内湿邪的作用 ， 也是一种很好的放松方式 。如果有时间 ， 每周一次的身体SPA ， 籍由专业按摩师的理疗手法 ， 可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季运动后 ， 等汗干了再用与体温相近的温水洗澡 ， 辅以排水功效的植物精油 ， 有助于更快缓解疲劳 ， 放松身心 。
祛湿方法三：适当午睡 ， 身体更轻盈
专家认为 ， 睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。而夏季昼长夜短 ， 再加上许多忙碌的职业人晚上加班 ， 夜间睡眠时间往往不足 ， 应特别注意劳逸结合 。
对于白领们来说 ， 适当午睡可以补充晚间睡眠的不足 ， 让大脑和身体各个系统都得到放松与休息 ， 下午的工作效率得到极大的提高 。利用公司的休息室 ， 某个长沙发小憩一下 ， 或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉 ， 哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好 。而对于那些因受客观条件限制 ， 中午不能很好地进行午休的女性而言 ， 更要保证充足的晚间睡眠 。
【夏季怎么祛湿】
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